Hidroginástica
Estou fazendo hidro a pouco mais de 1 mês e já comecei
a ver os resultados.
Mesmo não fazendo dieta, e ainda estar tomando alguns remédios que
retém líquido, ainda consegui emagrecer 750 gramas.
Sei que parece pouco, mas foi o suficiente para me dar uma
injeção de alegria geral.
Agora começo também uma dieta leve e caminhadas... Saúde já!!
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e
cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o
bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de
qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa
para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas
que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de
exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para
gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo
do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.
Os exercícios aquáticos são divertidos, agradáveis,
eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. A hidroginástica permite a redução
no esforço articular. É uma excelente opção de atividade física, para chegar à
boa forma e a um estilo de vida mais saudável. É importante levar uma vida
saudável, praticar esportes e cuidar da alimentação em geral. Isso só trará
benefícios para você.
Benefícios da hidroginástica:
- Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos;
pessoas ocupadas com pouco tempo para praticar exercícios, atletas em
treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão,
magros, gordos, pessoas com alguma deficiência e aqueles que querem uma
outra opção para os programas normais de exercícios.
- É uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante
a aula com outras pessoas. Pessoas tímidas podem se favorecer deste tipo
de interação, se soltar mais e até eliminar a inibição.
- Melhora a capacidade aeróbica, a resistência
cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o
bem-estar geral.
- Gasto calórico por volta de 400 kcal/hora.
- Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais
grupos musculares.
- Aumenta a circulação sangüínea e a resistência do sistema
cardiorespiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
- Melhora a flexibilidade das articulações.
Riscos/cuidados da hidroginástica:
- Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há
nenhum tipo de problema.
- Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a água no
nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os
impactos musculares e articulares.
- Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.
